运动与性能力有很大的相关性，运动可以增强人体的活力，可以促进人体雄性激素的分泌，很多人运动后自我感觉，整个人的精神状况都会有明显的提升。

男性长期缺乏运动

对身体有哪些影响

世界卫生组织的相关调查结果显示，运动不足已经逐渐成为造成死亡的风险因素之一。长期缺乏锻炼会使男性颈肩部位肌肉和韧带组织长期处于紧张状态，易引发颈肩疾病，严重影响生活品质。

体质下降导致疲劳感加剧，影响工作效率和生活质量。长期久坐的男性更容易感到疲劳，随着年龄的增加，身体和精神都会更易疲劳。

此外，缺乏运动是导致男性肥胖的主要因素之一，肥胖不仅影响外观，还增加了患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

因此，养成适度运动的习惯对男性健康至关重要，有助于减轻疲劳感、预防颈肩疾病和肥胖问题，提升生活品质和身体健康。

运动锻炼

如何提高男性性能力

01

提高性欲

研究表明，经常参加体育锻炼的男性通常拥有更高的性欲。这可能与锻炼能够提高体内激素水平有关，如睾酮水平的增加。睾酮是男性性激素，对性欲和性功能起着关键作用。因此，通过锻炼提高睾酮水平可能有助于增加男性的性欲。

02

提升勃起功能

研究还发现，规律的体育锻炼有助于改善勃起功能。这是因为锻炼可以改善血液循环，包括提高血流量和血管功能，从而增加阴茎的血液供应。这种改善有助于增强勃起的硬度和持久性，从而改善性生活质量。

03

减轻性功能障碍风险

运动对男性性功能的另一个积极影响是减少性功能障碍的风险。一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究发现，参与规律运动的男性患上勃起功能障碍的风险较低。这可能是因为运动有助于控制体重、降低血压和改善血糖控制，这些因素都与性功能障碍的发生有关。

04

提升自信心

锻炼还可以帮助提升男性的自信心，这对于性生活至关重要。通过锻炼，男性可以改善体型、提高体能和塑造更健康的形象，从而增强自信心。这种自信心的提升可能会使他们更愿意在性生活中积极参与，并对自己的性能力更有信心。

05

降低焦虑和抑郁

研究显示，有氧运动可以促进大脑内多巴胺、内啡肽和血清素等神经递质的释放，这些物质与情绪状态有关。通过锻炼释放这些化学物质，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，提升心理健康。而焦虑和抑郁是影响性功能的常见心理因素之一。因此，通过降低焦虑和抑郁，有氧运动可以间接地改善男性性功能。

建议与注意事项

虽然运动对男性性能力有诸多益处，但在开始前，需评估身体状况，选择适合自己的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，也可以做俯卧撑、下蹲等锻炼。

无论是保持身体健康，还是提升性能力，运动锻炼都需要长期坚持，有一定周期性，“三天打鱼两天晒网”效果不好，保持规律锻炼习惯至关重要。此外，要注意逐渐增加运动强度和持续时间，并保持适度原则，不要一味追求“高强度”锻炼，避免受伤。

当然，出现性能力下降等问题，单纯依靠运动效果不一定好，配合中医中药以及规律健康的生活习惯，才是最佳的“治疗处方”。

更多专业问题，请关注“广东省中医院男科”微信公众号，或通过“广东省中医院服务号”挂号男科专家咨询问诊。

学术带头人

陈志强教授

教授，主任中医师，博士生导师。全国老中医药专家学术经验传承指导老师，广东省名中医。原广东省中医院副院长兼大外科主任，外科学术带头人。中国医师协会中西医结合分会副会长，中国中西医结合学会围手术期专业委员会名誉主任委员。

擅长：

泌尿外科和男科疑难病症的中医与中西医结合诊疗。包括前列腺疾病、不育症、泌尿生殖系统肿瘤及感染、性功能异常、生殖系统相关器官与肾上腺病变、尿石症等病症。

出诊时间及地点：

周一上午：广东省中医院二沙岛医院前列腺专科

周四下午：广东省中医院大德路总院泌尿外科

周五上午：广东省中医院大学城医院男科

男科古今丨“症病同治”一解前列腺癌患者忧愁

男科古今丨辗转就医病情未见好转！“症病同治”解患者困境

男科古今丨备孕2年未结“果”，“播种”也需看时机

供稿：广东省中医院泌尿外科

执行编辑：王军飞

审核校对：张靓雯

责任编辑：宋莉萍返回搜狐，查看更多