花点时间热身

哈尔迪警告说，不要在没有进行适当热身的情况下让运动员上场。

他说:“去野外‘寒冷’可不是个好主意。”“在训练或比赛开始前，确保他们已经在伸展和热身肌肉。这有助于身体开始增加血液流向肌肉。”

看他们的投球数

对于投手，Haldy建议看投球数，也就是在一场比赛中投出的球数。过度使用特定的肌肉会导致受伤。

参见:儿童运动中未经治疗的脑震荡的危险

他还鼓励家长和教练去密歇根高中体育协会网站上的其他资源的pitch计数建议。

“我知道有些家长可能不喜欢听到这个，但你的学生运动员不会马上成为职业运动员，”Haldy说。“这是可以的，坦白地说，这是一个好主意，经常休息他们的投球手臂，以避免更严重的受伤，这可能会让他们在比赛中坐几个月的板凳。”

监测损伤和疼痛

两者都表明骨骼和肌肉需要休息。

哈尔迪说，如果打棒球后出现炎症或肿胀，可以用冰敷在受伤或酸痛的肌肉上。使用加热贴片或加热垫来帮助放松绷紧的肌肉，减少疼痛。

避免疲劳，多休息

与限制投球次数类似，当你注意到受伤或疼痛时，要放松。

“如果你的手臂疼痛或疲劳，不要扔，”Haldy说。“带着疼痛或疲劳进行投掷只会增加肌肉或韧带承受的压力，从而增加受伤的风险。记住，请一天假是可以的。”

需要时寻求帮助

如果疼痛或疼痛持续，向专家求助。

“你不必带着痛苦生活，”Haldy说。“你可以打电话给我们的任何一家诊所，根据你的伤势评估哪种治疗方法最有效。”

要预约MedSport投掷者项目，请联系对您最方便的地点:Ann Arbor Ice Cube的MedSport (734-998-8600);布莱顿健康中心的MedSport (810-225-8677);Dominos Farm的MedSport (734-930-7400);或诺斯维尔健康中心的综合肌肉骨骼中心(248-305-4400)。