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用文字记录你的内部活动，发现真正吓到你的根源。
2，写一个剧本，事先训练自己，请想象自己作为戏剧中的慷慨和平静的角色。
3，在社交或互相交谈之前，会见一些对社交有相似兴趣的朋友
4，注意您的肢体语言所显示的信息，使其易于访问，使其看起来温暖和大方。
5，敞开心扉，告诉你烦恼，你的心理忧虑会少得多。
想象一下最糟糕的结果，你可以看到事情并不像我想象的那么糟糕。
你会逐渐建立自信。
羞耻感通常是由两种情况引起的：一种是低估了一个人的能力，或者是对自己的期望过高，另一种是让别人离开他人并离开他人。我在想着担心蔑视的印象太过分了。羞耻的表象。
如果我们不相信自己的耻辱，我们应该专注于培训
