一天的牛奶包不会增加体重。
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但是，你需要注意，你不能空腹喝，也就是说，你需要一种含淀粉的食物，这样牛奶才能完全吸收营养。
如果你只有早晨的牛奶，牛奶的营养成分不会被吸收。
因此，像饼干一样，最好配合食用淀粉类食物。
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喝牛奶的时间也会影响人体内营养物质的消化和吸收。儿童喝牛奶的时间取决于所需的次数，根据时间和年龄消费的牛奶量。
有些成年人早上有喝牛奶的习惯。这种方法不科学。原因是，经过一夜的睡眠，这个人的胃已经空了，准备吃和消化食物。牛奶是液态奶，胃排出的速度更快。
空腹牛奶的消耗量被排泄到肠道而不会被胃完全消化和吸收，从而导致营养物质的流失。
牛奶含有丰富的优质蛋白质。这些蛋白质的主要功能是形成人体的新组织。它还具有修复原始组织的效果。当你空腹喝牛奶时，牛奶不会立即从胃中排出，上面提到的有价值的蛋白质被释放出人体的分解作为热量消耗，但这不是蛋白质的功能。
牛奶中的蛋白质被胃蛋白酶和人体胃中的小肠分解，成为在小肠中被吸收和使用的各种氨基酸。由于胃快速排空，一些蛋白质不会分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠中没有发现，但在被吸收时会被吸收到大肠中。在大肠中，这些蛋白质和氨基酸被分解成对人体有害的物质，因此有价值的蛋白质不能完全发挥作用。
人体负担也增加了。
要改变这种情况，首先，早上饥饿时不要喝牛奶，而是在早餐后1或2小时后喝牛奶。胃里有食物可以防止空腹时缺乏饮用牛奶。第二种是在喝牛奶前吃淀粉，第三种是喝牛奶，米饭，面包，饼干，零食等富含淀粉的食物。因此，牛奶和胃液可以酶水解以消化和吸收蛋白质，使牛奶可以长时间保留在人体胃中。
